肠癌严重威胁健康，不过采取有效措施能优秀降低患病风险。饮食上，增加膳食纤维摄入是关键，多吃燕麦、糙米、西兰花、苹果这类全谷物与新鲜蔬果，它们能促进肠道蠕动，加速废物排出，减少有害物质在肠道停留时间。同时，减少红肉及加工肉食用，像香肠、腊肉这类加工肉在制作中会产生致癌物，长期大量食用易增加肠癌风险。
养成良好生活习惯同样重要。坚持规律运动，每周至少 150 分钟的有氧运动，如快走、跑步，能增强身体免疫力，调节肠道菌群，有益肠道健康。戒烟限酒也不容忽视，烟酒中的有害物质会损伤肠道黏膜。另外，定期体检必不可少，40 岁以上人群每年进行粪便潜血检查，必要时做肠镜筛查，有助于早发现肠道病变，及时干预，将肠癌风险降到较低。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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