射精过早，即早泄，严重影响性生活质量，可从多方面改善。心理调节首当其冲，焦虑、紧张等负面情绪常是早泄诱因。可通过深呼吸、冥想等方式放松身心，降低心理压力。伴侣间的理解与支持也极为关键，相互鼓励能增强自信，缓解心理负担。
行为训练同样有效。尝试 “动 - 停” 法，性生活中，当有射精紧迫感时暂停刺激，待感觉消退后再继续，反复训练可提高射精阈值。此外，进行凯格尔运动，即收缩与放松盆底肌肉，每天 3 组，每组 10 - 15 次，坚持数月，有助于增强控精能力。
若上述方法效果不佳，应及时就医。医生会评估病情，可能采用药物治疗，如外用复方利多卡因凝胶降低阴茎敏感度，或口服达泊西汀等药物。必要时，还可考虑手术治疗，助患者摆脱早泄困扰，提升性生活满意度。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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