鞋子外侧磨损严重，不仅影响鞋子寿命，还暗示着身体可能存在不良姿势或足部异常。矫正时，首先要留意走路习惯。很多人走路时习惯脚外侧先着地，长期如此导致鞋子外侧磨损。日常行走需有意识调整，保持全脚掌均匀受力，步伐平稳，可通过慢走训练，感受正确的发力方式。
针对性的锻炼也至关重要。进行小腿肌肉训练，如踮脚尖运动，每天数次，每次踮起保持几秒后放下，可增强小腿内侧肌肉力量，平衡足部受力。同时，锻炼足部小肌肉群，如用脚趾抓毛巾，改善足部控制能力。
必要时，借助辅助器具。矫形鞋垫，它能根据个人足部情况，调整足底压力分布，减轻鞋子外侧的过度磨损，辅助矫正走路姿势。坚持这些方法，能逐步改善鞋子外侧磨损状况，维护足部健康。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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