直肠癌严重威胁健康，不过可通过多种方式预防。在饮食方面，要增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物等。膳食纤维能促进肠道蠕动，加快废物排出，减少有害物质在肠道内停留时间，从而降低直肠癌发病风险。同时，减少高脂肪、高红肉及加工肉类的摄取，这类食物可能增加肠道负担，与直肠癌发生相关。
养成良好生活习惯也很关键。保持规律作息，充足睡眠利于身体新陈代谢和免疫系统正常运作。坚持适度运动，像每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，能提升身体素质，调节肠道功能。此外，戒烟限酒，避免烟酒中的有害物质刺激肠道黏膜。
定期筛查不容忽视，尤其是 40 岁以上人群、有家族病史等高风险个体，应定期进行粪便潜血试验、肠镜检查等，以便早期发现肠道病变，及时干预治疗，将直肠癌扼杀在萌芽状态。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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