对于子宫内膜异位症患者，日常护理极为关键。在饮食方面，宜多吃富含维生素与膳食纤维的食物，如西兰花、苹果、燕麦等，既能补充营养，又能促进肠道蠕动，减轻因盆腔粘连可能引发的便秘问题，避免增加腹压加重病情。辛辣、油腻、刺激性食物则应忌口，以防加重疼痛与不适。
在生活习惯上，要保证充足睡眠，每晚至少 7-8 小时，良好的睡眠有助于身体恢复与激素平衡。适度运动也不可或缺，像散步、瑜伽这类温和运动，可促进血液循环，增强体质，但要避免经期过度运动，防止经血逆流加重异位症状。
心理调节同样重要，长期受病痛折磨易产生焦虑、抑郁等负面情绪，患者应学会自我疏导，多与家人朋友交流，必要时寻求心理医生帮助。另外，务必定期就医复查，以便医生及时掌握病情变化，调整治疗方案。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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