头皮出油、瘙痒还脱发，着实令人烦恼。头皮出油多因皮脂腺分泌旺盛，像遗传、雄激素水平高，都可能刺激皮脂腺。饮食上，常吃油腻、辛辣食物，作息不规律，长期熬夜，或精神压力大，也会致使油脂分泌失控。而头皮瘙痒，可能是出油过多堵塞毛囊，引发炎症，也可能是接触过敏原、感染真菌等因素所致。至于脱发，头皮问题影响毛囊健康是一方面，身体内部营养缺乏、内分泌失调、长期精神紧张等，都可能让头发脱落。
要改善这种状况，需多管齐下。日常清洁方面，选用温和、控油的洗发水，依据出油情况，2 - 3 天洗一次头，避免过度清洁损伤头皮屏障。洗头时，用指腹轻揉头皮，促进血液循环，不要用指甲抓挠。饮食上，多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素与膳食纤维的食物，减少高油高糖食品摄入。规律作息，保证充足睡眠，释放精神压力，也有助于调节内分泌。若症状严重，比如头皮出现红斑、脱屑，脱发量急剧增加，应及时就医，排查是否存在脂溢性皮炎、头癣等疾病，在医生指导下接受专业治疗 。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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