斜肩矫正需从多方面入手。首先要纠正不良日常习惯，很多人因长期单侧背包、坐姿歪斜等导致斜肩。应尽量双肩交替背包，保持脊柱自然挺直，工作学习时使用符合人体工程学的桌椅，让身体维持正确姿势，避免肩部受力不均。
运动锻炼对矫正斜肩效果优秀。可进行拉伸练习，如站立位，一侧手臂伸直向身体对侧弯曲，用另一侧手轻轻拉肘部，感受肩部拉伸，左右两侧交替，每次保持 15 - 30 秒，重复多次，能放松紧张肌肉，调整肩部平衡。还可做增强肩部肌肉力量的训练，如哑铃侧平举，选择合适重量哑铃，双臂向两侧抬起至与肩同高，缓慢放下，每组 10 - 15 次，做 3 - 4 组，强化肩部肌肉，改善斜肩状况。
对于较严重的斜肩，可在医生建议下使用矫形器具，如背背佳等，辅助身体维持正确姿态，助力斜肩矫正。但使用器具时要遵循医嘱，防止使用不当造成其他问题。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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