预防痔疮，需从日常生活点滴做起。在生活习惯上，避免久坐久站，长期保持同一姿势会阻碍肛门局部血液循环，易诱发痔疮。建议每坐或站 1 小时左右，起身活动数分钟，促进血液流通。同时，养成良好排便习惯也极为关键，定时排便，减少如厕时间，切勿在排便时看书、玩手机，防止肛门直肠充血。
饮食调节同样重要。多吃富含膳食纤维的食物，如各类蔬菜、水果及全谷物等，它们能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，而便秘是引发痔疮的重要因素之一。减少辛辣、刺激性食物的摄入，这类食物会刺激直肠肛门部位血管，使其充血扩张，加重痔疮风险。另外，日常要保证充足水分摄入，每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，让大便保持湿润，易于排出。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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