当弱精症较为严重时，首先要及时就医。医生会详细检查，排查病因，若是生殖系统感染所致，如附睾炎、前列腺炎等，会开具抗生素积极抗炎，消除炎症对精子活力的影响。因精索静脉曲张引起的，可能需手术治疗，改善睾丸血液循环，为精子生成营造良好环境。
生活方式调整同样关键。日常要规律作息，每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，让身体充分恢复。饮食上，多吃富含锌、硒等微量元素的食物，像牡蛎、坚果，它们对精子生成和活力提升有益;避免吃辛辣、油腻食物，减少对生殖系统刺激。还要适度运动，每周坚持 150 分钟以上有氧运动，如慢跑、游泳，增强身体素质，但要避免过度运动产生高温，伤害精子。此外，务必戒烟戒酒，远离不良习惯，以提高精子质量。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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