眼睛模糊时，合理饮食有助于缓解。富含维生素 A 的食物是护眼优选，如胡萝卜，其含大量 β- 胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，能维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善眼睛干涩、模糊等症状，可将胡萝卜炒食或与排骨炖汤食用。
蓝莓也对眼睛大有益处，富含花青素，具有强大抗氧化性，能保护视网膜细胞，增强眼部微血管循环，缓解眼疲劳、视物模糊，每天适量食用新鲜蓝莓或饮用蓝莓汁均可。
此外，菠菜等绿叶蔬菜不可忽视，其中的叶黄素和玉米黄素可在眼睛的黄斑区域积聚，过滤有害蓝光，保护眼睛免受光损伤，提升视觉敏感度。常吃菠菜炒鸡蛋、清炒菠菜，为眼睛补充营养。日常饮食中均衡摄入这些食物，为眼睛健康助力 。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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