孩子掉发问题牵动家长的心，可通过多方面预防。营养均衡是关键，确保孩子摄入充足蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类，为头发生长提供基础物质。多吃富含维生素与矿物质的蔬果，如橙子补充维生素 C 促进胶原蛋白合成，核桃富含锌、铁等微量元素，助力毛囊健康。
日常头皮护理不可忽视。选择温和儿童专用洗发水，避免强刺激性产品损伤头发与头皮。洗头时动作轻柔，用指腹按摩头皮，促进血液循环，而非用指甲抓挠。保持头发清洁，定期清洗，但不过度，以防破坏头皮油脂平衡。
生活习惯也影响头发健康。保证孩子充足睡眠，每晚 9-11 小时，利于身体各项机能恢复，包括毛囊正常代谢。减少孩子精神压力，营造轻松家庭氛围，压力过大会干扰内分泌，引发掉发。同时，避免孩子过度使用电子产品，规律作息，全方位呵护孩子头发健康生长。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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