神经官能症的预防可从多方面开展。生活习惯上，保持规律作息是基础，每晚按时入睡，保证 7-8 小时充足睡眠，让大脑和身体得到充分休息，利于维持神经系统稳定。合理饮食同样重要，多摄入富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、瘦肉、坚果等，为神经功能提供营养支持，避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防刺激神经。
心理调节至关重要。学会释放压力，可借助冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，舒缓紧张情绪。日常培养兴趣爱好，像绘画、阅读、钓鱼，转移注意力，丰富精神生活，增强心理韧性。当面临重大压力事件，及时与亲友倾诉，获取情感支持，排解不良情绪。
定期体检也不可少，及时发现并治疗可能影响神经系统的疾病，如高血压、糖尿病等，将隐患消除在萌芽，降低神经官能症发病风险。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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