油性头发不仅影响美观，还会让人感觉不适。要改善这一状况，日常清洁至关重要。选择清洁力较强但温和的洗发水，针对油性发质，它能有效去除头皮过多油脂。洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环，也能更好地清洁毛囊，不过注意不要用指甲抓挠，以免损伤头皮。建议根据头发油腻程度，2-3 天洗一次头，过于频繁洗头可能刺激头皮分泌更多油脂。
头发护理也不可忽视。护发素尽量涂抹在发梢，避免接触头皮，防止加重头皮油腻。可以定期使用发膜，为头发补充营养和水分，让头发更柔顺，减少因干燥导致的油脂过度分泌。
此外，生活习惯对头发状态影响很大。保持规律作息，避免熬夜，减少内分泌失调引发的油脂分泌异常。饮食上，少吃辛辣、油腻、高糖食物，多吃富含维生素 B 族的食物，如糙米、燕麦等，有助于调节油脂分泌。通过这些方法，坚持一段时间，油性头发状况会得到有效改善。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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