屈光不正(近视、远视、散光)虽与遗传、用眼习惯关联更大,但合理饮食可辅助维护眼健康:
补充维生素 A:胡萝卜、动物肝脏含 β- 胡萝卜素和视黄醇,预防夜盲症,维持角膜正常代谢,建议每周 2-3 次。
摄入花青素与叶黄素:蓝莓、菠菜、玉米中的抗氧化成分可减轻视网膜光损伤,延缓近视发展,每日可搭配食用。
增加锌与钙:牡蛎、牛奶、豆腐提供锌和钙,参与视神经传导和巩膜发育,儿童需尤其注意均衡摄入。
控制糖分:高糖饮食可能降低体内钙含量,削弱巩膜弹性,建议减少蛋糕、饮料等精制糖摄入。
饮水与 Omega-3:每日饮水 1500ml 保持眼表湿润,深海鱼(如三文鱼)中的 DHA 可改善视网膜功能,每周 1-2 次为宜。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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