痔疮的形成与不良生活习惯密切相关，做好预防需要从多方面入手。在饮食方面，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物易导致便秘或腹泻，增加肛门压力;多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、苹果、燕麦等，可促进肠道蠕动，保持大便通畅，减少排便时对肛门的过度用力。
日常生活中，要避免久坐久站，每工作或学习 1 小时左右起身活动片刻，促进肛周血液循环;养成良好的排便习惯，定时排便，控制排便时间，避免在排便时看手机、看书等延长排便时间的行为。此外，保持肛门清洁也很关键，每天用温水清洗肛门，尤其是便后，防止细菌滋生;进行提肛运动，即有规律地收缩、放松肛门，每天 3 - 4 组，每组 30 - 50 次，有助于增强肛门括约肌功能，预防痔疮发生。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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