一旦患上强迫症，可从多方面着手改善。首先，尝试自我心理调节，接纳强迫思维和行为的存在，避免过度抗拒，因为越想压制，症状反而可能越严重。可以学习正念冥想，专注当下的感受，不评判、不纠缠，减少强迫思维带来的焦虑。
行为上，制定计划逐步减少强迫行为。比如有反复洗手的习惯，可先记录每日洗手次数，再循序渐进地延长每次洗手间隔，逐步降低频率。当强迫冲动出现时，用运动、听音乐、阅读等感兴趣的活动转移注意力，打破强迫行为的循环。
若自我调节效果不佳，应及时寻求专业帮助。在医生指导下，服用抗抑郁、抗焦虑药物调节神经递质;接受认知行为疗法、暴露反应预防疗法等心理治疗，改变错误认知模式。同时，家人给予理解和支持，营造包容的环境，也有助于患者对抗强迫症。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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