想要通过饮食改善黑眼圈，可选择多种富含营养成分的水果。富含维生素C的水果是不错的选择，如柠檬、草莓、猕猴桃。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，减少因色素沉着导致的黑眼圈；同时还能促进胶原蛋白合成，增强眼周肌肤弹性，让皮肤更紧致。
橙子、葡萄柚等柑橘类水果同样值得推荐，它们除了富含维生素C，还含有生物类黄酮，可增强毛细血管韧性，改善眼周血液循环，减轻因血液瘀滞造成的黑眼圈。蓝莓富含花青素，这种强抗氧化剂能保护眼部血管，缓解眼部疲劳，对因熬夜、用眼过度引起的黑眼圈有明显改善效果。此外，西红柿既可当水果吃，也可作蔬菜烹饪，其中的番茄红素能减少自由基对眼周肌肤的伤害，坚持食用，或能让黑眼圈逐渐淡化。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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