自卑的人核心表现为对自我价值的否定与不认可，这种心态会渗透到认知、情绪和行为多个层面，显著影响人际交往与生活状态，需及时察觉并调整。
认知上，常陷入消极自我暗示，过度放大自身缺点，忽视优点，总觉得自己不如他人；还会对他人评价过度敏感，容易将中性或积极评价解读为负面，进而加深自我否定。情绪上，多伴随焦虑、低落、羞耻感，在社交或竞争场景中易紧张不安，害怕出错暴露不足。
行为上，倾向于回避社交和挑战，害怕失败而不敢尝试新事物；在人际关系中过度讨好、迁就他人，忽视自身需求；部分人还会通过贬低他人来掩饰内心的自卑，或因自我怀疑而做事拖延、缺乏主见。这些表现会形成负面循环，进一步强化自卑心态。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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