自卑感如同无形的枷锁，会困住我们前行的脚步，唯有主动挣脱，才能拥抱舒展的人生。克服自卑，首先要学会正确认知自我。每个人都有短板与长处，不必因他人的光芒否定自己，更不必用完美标准苛责自己，接纳不完美的存在，才是与自己和解的开始。
其次，要学会聚焦自身优势。可以试着记录日常的小成就，哪怕是完成一项小事、学会一个小技能，这些积累都会慢慢堆砌起自信。同时，主动走出舒适区也很重要，不敢发言就先在小群体尝试表达，害怕挑战就从简单的目标入手，每一次突破都会削弱自卑的影响。
最后，要远离负面内耗。别过度在意他人的评价，更别自我否定，多给自己积极的心理暗示。自卑从不是无法改变的宿命，只要愿意迈出第一步，用行动积累底气，自信自会慢慢生长。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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