焦虑并非单纯的心情不好，其深层根源往往来自内心的失控感与不安全感。人们焦虑的本质，是对未来的不确定、对自身能力的怀疑，以及害怕无法达到预期。
成长中形成的完美主义、过度在意他人评价，会让人习惯自我苛责，一点失误就引发强烈不安。长期压抑真实需求、不敢表达自我，也会让负面情绪不断累积，转化为持续焦虑。
此外，过往的挫败经历会让人形成负面预期，总担心坏事发生。归根结底，焦虑是内心需求与现实落差的体现。看清这些深层原因，接纳不完美，放下过度掌控，才能慢慢与情绪和解，减轻内心负担。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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