胳膊摔伤后出现肿胀疼痛，需及时采取正确处理措施，避免加重损伤、影响恢复，具体方法可遵循“急慢分治”原则，同时注意区分轻重程度。
摔伤48小时内为急性期，核心是止血消肿。立即停止活动，避免胳膊负重，用毛巾包裹冰袋冷敷肿胀部位，每次15-20分钟，每天3-4次，既能收缩血管减轻肿胀，也能缓解疼痛，切忌热敷或揉搓，以免加重淤血。
48小时后进入恢复期，可改为热敷促进局部血液循环，帮助淤血吸收，配合轻柔按摩，同时适当活动胳膊，避免关节僵硬。若肿胀严重、疼痛剧烈，或活动时加重，需及时就医排查是否有骨折、脱位，避免延误治疗。
恢复期间注意休息，避免提重物、过度活动，饮食上可适当补充蛋白质和钙质，帮助损伤组织修复，一般轻度摔伤1-2周可逐渐缓解。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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