很多青少年担心练腹肌会影响身高增长，其实科学合理的腹肌训练并不会阻碍身高发育，反而对体态和健康有益。
身高主要由遗传、营养、睡眠和生长激素分泌决定，与腹肌训练没有直接关联。适度的卷腹、平板支撑、臀桥等核心训练，能增强腰腹力量、改善含胸驼背，让身姿更挺拔，视觉上还会显得更高。
真正可能影响身高的，是不当的负重训练，比如青少年过早、过重地进行大重量深蹲、硬拉或负重压腰，可能对尚未闭合的骨骺造成压力，间接影响生长。单纯练腹肌不存在这种风险。
建议青少年以自重训练为主，避免超负荷负重，保证充足睡眠、钙质和蛋白质摄入。只要训练适度、动作规范，练腹肌不仅不影响长高，还能提升身体素质，促进健康发育。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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