子宫脱垂是女性常见的妇科问题，指子宫从正常位置沿阴道下降，严重时脱出阴道口外，多由盆底肌功能减弱、子宫支持组织损伤所致，做好日常预防能有效降低发病风险，守护女性生殖健康。
预防子宫脱垂，核心是增强盆底肌功能，可坚持做凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，锻炼肌肉力量，减少子宫下坠风险，每天坚持1-2次，每次10-15分钟即可。产后女性是高发人群，产后应避免过早下床重体力劳动，产后42天及时复查，做好盆底肌康复训练，避免盆底组织松弛。
此外，要控制体重，避免肥胖增加腹部压力；积极治疗慢性咳嗽、便秘等易增加腹压的疾病；避免长期久坐、久站，养成规律作息。中老年女性可适当补充雌激素，延缓盆底组织衰老。同时，定期做妇科检查，及时发现盆底功能异常，早干预、早调理，就能有效预防子宫脱垂的发生。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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