自信心不足是很多人普遍存在的心理问题，并非天生形成，而是多种内外因素长期作用的结果。
成长环境是重要根源，长期被否定、批评，经常被拿来与他人对比，容易让人产生自我怀疑，慢慢形成自卑心理。过度严苛的教育方式，缺少鼓励与肯定，会使人不敢表达自我，害怕犯错。
其次，过度自我内耗与完美主义，总盯着自身缺点，放大失误与不足，习惯性低估自己、高估他人，长期陷入自我否定。频繁攀比他人的生活、能力与条件，也会不断削弱自我价值感。
另外，过往失败的经历、社交受挫、性格敏感内向，加上长期独处、眼界局限，都会让人不敢尝试新事物。长期缺乏锻炼与实践，能力得不到提升，会进一步加深自卑。
想要改善自卑，需要学会接纳不完美的自己，正视优缺点，减少过度在意他人眼光，在小事中积累成就感，慢慢建立稳定的自信。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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