老年痴呆症又称阿尔茨海默病，是老年人高发的神经退行性疾病，目前尚无根治方法，科学预防能有效延缓发病、降低风险，守护老年人的认知健康。
预防的核心是保持大脑活跃。老年人可多参与脑力活动，比如读书、看报、下棋、练习书法，也可学习简单的新技能、新知识，锻炼思维能力，避免大脑长期闲置。同时，规律运动不可或缺，散步、太极、广场舞等温和运动，能促进血液循环，为大脑提供充足营养。
合理饮食与规律作息也很关键。饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，减少高油高糖高盐食物摄入；保证充足睡眠，避免熬夜，维持大脑正常代谢。此外，多与人沟通交流，参与社交活动，保持积极乐观的心态，避免孤独独居，也能有效预防认知衰退。
日常多关注自身认知状态，若出现记忆力明显下降、反应迟缓等异常，及时就医检查，早发现、早干预，能更好守护晚年生活质量。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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