人生起落本是常态，每个人都会遭遇低谷，陷入迷茫、焦虑与失落。低谷并不可怕，关键在于用正确的心态与方式平稳度过。
身处低谷时，首先要接纳现状，不必抗拒负面情绪，允许自己短暂难过、放松身心，避免过度内耗与自我否定。不要强迫自己立刻振作，给情绪一点缓冲和治愈的时间。
其次，沉淀自我、减少内耗。暂时放下过高的期待，放慢生活节奏，专注做好眼前的小事，在平淡日常中找回掌控感。同时理性看待困境，把低谷当作沉淀成长的阶段，从中吸取经验。
还要学会主动调节，规律作息、适度运动，多接触温暖的人和事，必要时向亲友倾诉排解压力。保持耐心，脚踏实地稳步前行。低谷只是暂时的考验，稳住心态、厚积薄发，终会走出阴霾，迎来新的转机与希望。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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