生活中，难免会遇到境遇差异、付出与回报不对等的情况，容易让人产生心理不平衡，陷入攀比、抱怨、嫉妒的内耗中，长期如此会扭曲心态，影响身心健康，学会调整心态，才能摆脱内耗，回归平和。
缓解心理不平衡，首先要学会正视自身感受，不压抑负面情绪，接纳自己的攀比心，但不被其左右。其次，要停止盲目攀比，每个人的成长轨迹、机遇不同，学会聚焦自身，关注自己的进步与收获，不拿别人的优势对比自己的不足。
同时，要调整认知，明白人生没有绝对的公平，付出与回报未必即时对等，学会接受遗憾与不完美。多给自己积极的心理暗示，培养感恩之心，专注做好自己能掌控的事，必要时倾诉心声释放情绪，慢慢摆脱心理不平衡的困扰，活出从容与自在。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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