现代男性肩负工作、家庭、经济等多重责任，长期压力过重易引发情绪压抑、身心疲惫，危害身心健康，及时解压十分重要。
首先，学会合理释放情绪。男性常习惯隐忍情绪，长期积压容易加重心理负担，可通过运动宣泄压力，跑步、打球、健身等方式能释放负面情绪，舒缓紧绷神经。
其次，调整生活与思维方式。减少过度思虑，不过度苛求自己，合理规划工作，避免长期熬夜加班，保证充足睡眠。闲暇时培养爱好，钓鱼、看书、听歌等，放松身心。
同时，拒绝独处内耗，多与家人、好友沟通倾诉，卸下心理防备。饮食清淡、规律作息，保持良好身体状态。
压力无法完全避免，学会看淡得失、劳逸结合，保持平和心态，才能从容面对生活，远离身心亚健康。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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