一口坚固的牙齿，是饮食咀嚼、守护全身健康的基础。牙齿并非天生坚固，后天科学养护，才能远离松动、蛀牙、牙敏感，稳稳守住口腔健康防线。
坚持科学清洁是护牙核心。每天早晚用巴氏刷牙法认真刷牙，每次不少于两分钟，彻底清洁牙缝、牙龈沟死角。饭后及时漱口，坚持每日用牙线清理残渣，不暴力剔牙，避免划伤牙龈损伤牙体。少喝碳酸饮料、少吃高糖零食，酸性物质和糖分都会腐蚀牙釉质，慢慢削弱牙齿硬度。
食补与好习惯能筑牢牙底子。日常多吃牛奶、豆制品、鱼虾等补钙食物，搭配粗粮、新鲜果蔬，补充磷和维生素，强化牙体硬组织。不要用牙齿咬硬物、开瓶盖，减少牙齿崩裂、磨损的风险。同时早睡作息，提升牙周免疫力，减少牙龈发炎萎缩问题。
定期养护缺一不可。每半年到一年洗牙一次，定期做口腔检查，早发现牙结石、牙周小问题早修护。用心坚持日常小事，就能轻松坚固牙齿，长久畅享美食。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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