女性进入绝经期后，很容易出现骨质疏松，最核心的原因就是体内雌激素快速下降。雌激素是保护骨骼的重要激素，能够抑制骨质流失、促进钙吸收，维持骨骼稳定代谢。绝经后卵巢功能衰退，雌激素断崖式减少，骨骼保护屏障直接减弱，骨质就会开始快速流失。
其次，绝经后女性肠胃消化吸收功能变差，日常摄入的钙质、优质营养无法充分被身体利用，钙补给跟不上骨骼消耗。加上很多中年女性户外日晒变少、运动量不足，体内维生素D合成不足，进一步阻碍钙质沉积，骨密度持续走低。
长期作息不规律、挑食偏食、爱喝浓茶咖啡，也会加速钙流失。绝经早期大多没有明显痛感，等到腰酸背痛、腿脚乏力时，骨质流失往往已经比较严重。建议绝经后定期检查骨密度，及时补钙补维D，适度运动晒太阳，提前防护规避骨折风险。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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