怕黑是一种非常普遍的正常心理反应，不只是小孩子，很多成年人也会害怕黑夜。这不是胆小懦弱，而是生理本能、安全感缺失和想象力丰富共同造成的心理现象，属于常见的情绪反应。
怕黑最主要的原因是缺乏安全感。夜晚视线模糊，看不清周围环境，人就会本能地失去对环境的掌控感，心里容易紧张不安。其次，人的想象力会在黑暗中变丰富，大脑会不自觉联想可怕的画面，放大恐惧情绪，越想越害怕，越害怕越不敢独处。
另外，小时候听过恐怖故事、看过吓人画面，或是有过独自受惊的经历，都会留下心理阴影，长大后依旧怕黑。情绪敏感、胆子小、内心缺乏底气的人，怕黑的表现会更明显。只要保持环境明亮，睡前放松心情，少看恐怖内容，慢慢调整心态，就能有效克服怕黑的心理。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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