拖延症是现代人常见的不良心理行为习惯，看似只是做事慢一点，长期拖延却会带来身心、生活、学习等多方面的危害，严重影响个人成长与生活质量。拖延不是懒惰，而是一种逃避心理，放任不管只会越来越严重。
拖延最直接的危害是耽误事情进度，降低做事效率。凡事拖到最后一刻才匆忙完成，做事马虎、漏洞变多，容易出现失误，影响学习成绩和工作口碑。长期赶工还会让人压力变大，心里一直焦虑不安，越拖越慌，形成恶性循环，加重心理内耗，让人身心疲惫。
同时，拖延会消磨自信心，让人经常后悔自责，产生无力感，心态越来越消极。时间久了，还会打乱生活作息，影响自律能力，错过发展机会。想要摆脱拖延，就要从小事立刻行动，不找借口，合理安排时间，坚持今日事今日毕，慢慢找回自律与轻松的生活。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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