孤独感是人人都会遇到的心理感受，并不是性格孤僻，而是内心缺少陪伴、缺少连接产生的空虚情绪。长期沉浸在孤独中，容易心情低落、自我封闭，影响身心健康，我们可以用简单方法慢慢改善。
想要消除孤独感，首先要主动走出自我世界。不要整天独处发呆，可以主动和家人、同学多说几句话，主动靠近身边的人。哪怕只是简单问候、分享小事，也能拉近心理距离，减少孤单情绪。其次，给自己安排充实的生活，培养兴趣爱好，运动、读书、画画都可以，让生活变得忙碌有趣，心里就不会胡思乱想。
另外，减少沉迷手机独处的时间，多参与集体活动。学会接纳自己，不要否定自己，内心自信了，孤独自然变少。孤独不可怕，只要主动一点、行动一点，就能慢慢走出孤单，收获温暖与快乐。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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