如果你想增加体重，可以通过吃高能量的食物来增加进餐的频率和份量，比如黄油、巧克力、油炸食品和高糖食品。吃太多水果、花生、干果、瓜子会导致体重增加。

对于妈妈来说，自然产后饮食安排分为三个阶段：流质、半流质和普通食物。分阶段饮食的主要目的是使饮食易于消化吸收，避免食物刺激胃肠道，这对恢复产妇健康很有帮助。

有些患者因为身体太瘦而需要增加体重。挑增重过程中可以吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。这些食物进入体内后很容易导致肥胖，而且还必须减少运动量。这个快速增重蕞这个方法蕞是有效的。

巴沙鱼因具有肉质白嫩、味道鲜美、营养丰富的优点而广受人们喜爱，适当食用巴沙鱼对人体有一定的好处。

现在的孩子之所以会出现营养不良的情况，是由于自身偏食和挑食导致的，或者是胃肠道功能出现异常所造成的。孩子营养不良如果不及时调理，会影响孩子的生长发育，可是很多家长却不知道孩子正处于这种状态中。那么，家长怎么判断孩子是否营养不良呢？下面教给家长几个比较实用的方法。

大米在南方作为一种主食，家家户户三餐都离不开它，但是在吃大米的时候，也需要适当的注意米色是否正常，一旦大米出现发黄的现象就不能吃了，如果吃了对健康则不利，很容易造成腹痛呕吐、而且容易产生黄曲霉素、还容易致癌。所以在平时要少量购买大米，大米买回来以后也要注意正确的存放方法。

生完孩子以后女性就开始坐月子了，在月子期间需要适当的给身体补充营养，一方面是为了让身体尽快恢复，另一方面则是为了分泌乳汁。那么，产后吃什么可以催乳？建议产妇多吃豆腐、莴笋、丝瓜、花生、金针菜、豌豆等食物，这些食物催乳效果好，能够有效的改善乳汁分泌不足的问题。