A对于长时间的失眠的朋友而言，适当的服用安眠药是可以有效地缓解睡眠障碍的。但是提醒大家注意，在服用安眠药的时候应该注意药物的作用时间。失眠的具体症状挺多的，像入睡困难、睡眠浅易惊醒、多梦和早醒等。如果是入睡困难，建议选择起效快、作用时间短的安眠药物；而睡眠浅、易惊醒者可选用中效的安眠药；早醒、睡程短的病人可选用长效安眠药等。提醒大家注意，根据具体的失眠情况选择安眠药既可减少副作用，又可增加疗效。

A喝咖啡容易失眠是比较正常的，因为咖啡里含有的咖啡因可以刺激大脑神经，有促进神经兴奋的作用，但是如果喝的比较多，或者睡前喝的话，就容易造成失眠的情况。建议在日常中不要长期大量地喝咖啡，尤其注意不能在睡前饮用，总是失眠的话可以去医院找医生开点安神补脑的药物，平时可以用花茶、绿茶等代替咖啡。

A失眠一般是因为精神压力大，过度紧张引起的，平时可以适当补充维生素a，维生素b，维生素d来调理。但是如果失眠症状比较严重，还是建议你及时去神经内科进行检查，用更加适合的营养神经的药物进行治疗。平时睡觉前注意营造出舒适的氛围，环境要保持安静，睡觉前不要吃得过饱，可以喝杯热牛奶，也可以用热水泡脚，帮助促进睡眠。

A你这种情况可能是精神过度紧张引起的，与其他因素也可能有关，比如休息不好、压力大等，建议在日常中加强自我的调节，比如转移自己的注意力，不要总是回想当时的场景，必要时也可以去医院检查下，排除一些异常，或者开一些安神药物进行调理。这段时间要注意劳逸结合，注意休息，也要多运动下，可以将自己的精力投入到自己感兴趣的东西上。