A晚上睡不着，属于失眠的症状，长期失眠很容易影响工作和生活。建议你注意调整自己的作息时间，睡觉之前可以泡泡脚，洗热水澡或者喝蜂蜜水，纯牛奶，听听轻音乐，按摩头皮、太阳穴来帮助放松紧张情绪。平时可以进行适当的体育运动，提升自己的体质，比如说练瑜伽，晚饭不要吃太饱，建议饭后适当散步，建议这样调理一段时间看看，比较好不要吃安眠药。

A咖啡中含有的咖啡因可以兴奋神经，虽然可以提神，但是不建议长期地饮用，可能会导致失眠的后果，建议大家在日常中尽量少喝咖啡等刺激性比较强的饮料，担心白天困的话可以用茶来代替，但是注意睡前不要饮用，以免影响自己的睡眠质量。在日常中要注意劳逸结合，入睡前要注意放松，避免精神紧张，可以听一些比较舒缓的音乐。

A长期失眠多与神经衰弱有关，你这个年龄出现这种情况，多是更年期综合征导致的，除了失眠，可能还会伴随多汗、心慌等症状，比较好去医院检查下看看，可以吃些安神以及营养神经的药物进行调理。在日常中建议大家也要保持健康的生活方式，做到劳逸结合，多休息，饮食上也要做到营养均衡，才能更快地恢复。

A安眠药主要是用来镇静催眠的，夜间服用适量的安眠药物，可以帮助提升睡眠质量。但是如果长期服用安眠药，会导致患者产生依赖性，骤然停药的话也会出现更严重的失眠症状。安眠药的副作用包含白天嗜睡、头部昏沉、口干、身体乏力等。如果大剂量服用安眠药，可能会诱发共济失调、震颤，白细胞减少等症状。 建议你比较好不要服用安眠药物来治疗失眠，可以在睡前泡泡脚，喝牛奶，听轻音乐催眠，晚上注意不要喝浓茶，咖啡等刺激神经的饮品。