A失眠的主要症状是对白天活动能力的影响，如感觉疲劳、烦躁不安、情绪障碍、注意力不集中和记忆力差等。所以失眠症患者的能力和效率经常降低。每天晚上失眠与神经精神兴奋有关。建议你注意降低大脑的兴奋度，睡前做运动以适当放松，避免喝令人兴奋的饮料(如咖啡、浓茶等)、不吸烟、刷牙保持口腔清洁，注意改善睡眠环境，这有利于减少大脑的兴奋和精神放松。

A大脑在晚上会休息，但是休息的程度不同。大脑神经系统的兴奋性在晚上会降低，但你休息不好，或者你的精神和心理负担太重的时候，大脑就会得不到休息。自己要调整心态，不要太担心，睡前热水泡脚，如果实在睡眠不好，可以考虑使用镇静催眠和自主神经调节药物治疗，或者中药养心安神治疗。

A吃葡萄和香蕉有助于睡眠。人葡萄含有褪黑激素，一种帮助睡眠的激素。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质，可以帮助调节睡眠周期和治疗失眠。香蕉富含维生素B6，能使人远离忧郁，其中的镁是一种抗紧张的矿物质，也是人体必需氨基酸色氨酸的来源。这些物质共同作用，成为人体产生血清素的主要原料，具有镇静和睡眠的作用。

A失眠的原因比较多，生活压力大、熬夜、疾病等都可能导致这种情况，’严重的话可以去医院的神经内科检查下看看，O排除一些器质性疾病，必要时可以吃些营养神经的药物进行调理，在日常中也要加强对自身的调理。建议大家平时多休息，调节不良心理，尤其睡前不要想太多，可以喝点牛奶，听听轻音乐帮助入睡。