A您好，根据您的描述，增强记忆力的食物有： 一、富含蛋白质的食物。蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。想要提高免疫力就可以多食用一些高蛋白质的食物。比如：猪牛羊肉、鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。二、富含维生素族的食物。富含维生素A的食物有：动物肝脏、胡萝卜、菠莱、韭菜等食物可以为身体直接或间接提供足量的维生素A。富含维生素C的食物，可以提高免疫力。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、番茄等食物是维生素C的上好来源。您也可以多吃些富含矿物质的食物。多吃这些食物是有好处的。矿物质对人体免疫力的影响也是非常的大。缺铁将会导致吞噬细胞的能力及活性降低，缺铜会减少抗体产生，缺镁会影响T细胞和B细胞的功能，缺硒则会使人体抑制病毒变形、防止病毒感染的能力下降。所以，要提高免疫力，还应该经常食用动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含矿物质的食物。

A你好，从你描述的情况分析，已经确定是焦虑症，这个疾病不建议用冥想法来治疗。焦虑性神经症是神经症中最为常见的一种，患者的内心往往敏感而压抑，多以焦虑情绪体验为主要特征。对于这种疾病，要学会自我调节，自我舒缓。建议你学会接纳自己的症状，带着症状去积极的生活，把关注放在生活中积极的方面，减少对症状问题的强化，用意志力来克服困难，坚持做自己应该做的事，让症状顺其自然的发生与消退，忽略症状的存在，慢慢的感受就会好起来，症状也就会随之减轻。也可以申请家庭心理医生的帮助。

A你好，热水泡脚是中医上一种常见的养生方法，有利于身心健康，而且能够帮助睡眠，老少皆宜。其实泡脚不一定要放什么中药材，简单放一些生姜、艾叶就可以了，也可以用醋泡脚。不管是冬天还是夏天，都可以在睡觉前泡个脚。热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，对睡眠有很好的疗效，但是泡热水不要时间过长，要适宜，否则也会身体过度的消耗能量，使人觉得疲乏，浑身无力。

A你好，睡眠质量不好的原因有很多，与平时压力大、白天劳累过度，以及精神因素都有关系，一定要注意自我的调节，保持健康的生活方式，总是不缓解，一定要及时就医。建议在日常中多注意，保持良好的生活方式，要想提高睡眠质量，首先一定要有合理、有序的作息时间，要按时睡觉，晚上十点左右比较好，最迟不要超过11点，同时还要按时起床，否则会导致晚上精力充沛，作息时间被打乱。