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Q
晚上总是失眠,该怎么办?
A
您好,根据您的提问,建议在平时制定合理的作息时间表,如果在规定的时间内无法睡着,早上也要坚持起床。也就是不管你在夜里睡得好不好,都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。我们每天都会遇到很多的事情需要处理,对于需要处理的事情,可以总结一下问题,然后有针对性的制定计划。所以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-10-09
Q
睡午觉感觉像没有睡是怎么回事?
A
您好,睡午觉的时候,尽量为自己搭建一个舒适的休息环境,可以购买一些辅助睡眠的设备,提高午睡的质量。还要注意,刚吃饱饭立即就睡觉的话,可能会导致食物反流,轻则让人感觉难受,重则可能会产生反流性食管炎。所以,不管您的午休时间有多赶,都不应当在饭后就立即午睡,这样是不科学的。午休的时间不宜过长,睡得时间太久,反而会造成不适,控制在20分钟以内即可。睡的时间太长的话,可能会越睡越困,甚至影响到晚上的睡眠。睡的时间太短的话,可能您又会觉得似乎休息不够,大脑还处在疲惫的状态,不利于下午的工作。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-09-06
Q
减肥药真的有用吗?
A
您好,减肥药会有副作用,不建议使用,减肥药毕竟都是药物,都是通过一些类似于抑制肠道吸收,抑制饥饿感等方法来达到减肥目的的,殊途同归,都是以伤害你身体健康为代价来减肥的。建议你合理饮食,要有营养又热量低,而且比较好做适当的运动。减肥是一个必须抱着持之以恒的决心去做的事情,希望您成功!健康的减肥离不开合理饮食控制和科学的锻炼,运动方面要坚持中小强度有氧运动,每周4~5次,每次45分钟以上,选择自己比较感兴趣利于坚持的运动。饮食方面您可以尝试相对安全有效的低热量饮食,代替三餐中的一到两餐,科学有效的控制热量的摄入,促进脂肪的快速分解,帮助减少多余的脂肪。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-06-30
Q
白天晚上总是想睡觉正常吗?
A
你好,从你说的情况来看,最近是比较嗜睡的,你可以到医院的神经内科去检查一下,确定是否有脑梗塞等问题。如果检查结果没有任何异常的话,最近需要多吃一些富含高蛋白的食物,就有一定的改善作用。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2019-03-05
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