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Q
瘦臂方法有哪些呢?
A
手臂是需要注意方法的,可以挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。建议是,可以手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。长期的坚持,对于自己的手臂效果还是很明显的。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-09-08
Q
女生想要增肥,吃什么好呢?
A
您好,对于想要增肥的话,可以吃的太多了,巧克力是减肥者大忌,确实增肥者的最佳选择,想长胖,那就每天多吃巧克力,饭后吃几粒增肥效果特别明显。啤酒,喝啤酒的人容易出现啤酒肚。多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果你吃了也可以让你水肿,还有吃了就睡觉,少做点运动,没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-07-15
Q
勿忘我花茶的功效有哪些?
A
您好,根据您的提问,勿忘我花茶也是一种常见的饮品,在平时是比较受欢迎的。勿忘我花茶多年生紫草科勿忘草属草本植物,叶互生,狭倒披针形或条状倒披针形,花杂蓝色,蓝色花朵中央有一圈黄色心蕊。喜阳,能耐阴,易自播繁殖。这种花茶具有一定的养生功效,而且还能治疗一些疾病,中医研究得出结论,勿忘我花性味甘、寒,入肝、脾、肾经,有清热解毒、清心明目、养阴补肾之功,适用于肺风粉刺、疔疮疖肿、皮肤粗糙、视物昏花、大便秘结、小便短黄等。并能美白肌肤,有护肤养颜之功。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-06-14
Q
经常失眠,入睡难怎么办?
A
您好,入睡困难,可能是过于疲惫,压力大所导致的,想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律,创造有利于入睡的条件反射机制。建议您学会调节压力,白天不要太过劳累,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的比较好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到:养成良好的作息习惯,睡前思想放松。睡前不要过饥过饱。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-06-17
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