A您好，洁癖症如果已经影响个人的正常生活，以及自己的人际关系，建议还是去正规的医院接受治疗。针对轻微的洁癖症，一般会采取抗抑郁的药物治疗，调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而缓解患者强迫的行为。患者在接受治疗时就要有心理准备，药物治疗的疗程时间较长，一般的SSRIs类药物需要10～12周才能充分的发挥作用。治疗洁癖症除了药物治疗以外，心理治疗也非常的重要，因为洁癖也属于一种心理疾病，治疗时间因为个体之间差异性明显，所以几年到几十年不等。因此，患者必须要有耐心，坚持遵医嘱配合治疗。患者在平时可以多练习冥想等方法，缓解强迫的心理。

A结合目前的现状，制定一些切合实际的目标。同时通过让自己的身心慢慢放松，给自己一段时间好好待着，可以稍微缓解一下这种烦躁的感觉。烦躁的时候，就尽量不做一些会让自己更加烦心的事情。心情烦躁的时候，建议尽量一个人呆着，避免把不良的情绪传递给别人，所以也要学会提醒自己，自己正处于烦躁的时候，而这个烦躁跟眼前的人其实也没什么关系，不能随便将这种情绪发泄到无关的人身上。面对别人，要学会克制自己。

A您好，心理压力大，急躁在所难免，在烦躁的时候，最简单的方法就是深呼吸，并且在呼吸的时候，把注意力全部放在上边。注意一呼一吸之间给你的身体带来的感受。做一分钟就差不多了。心理压力大的人，可以针对自己遇到的问题，有针对性的去处理，把一件事情中的难点罗列出来，然后去解决。旅行是一个人升华自己的比较好方式。这里的旅行可不是指去游乐场，而是指去最接近心灵的地方，比如说西藏。很多人没空去外面旅游，那么可以听听轻音乐，尤其是那些比较空灵的声音，听着听着，感觉烦恼不再是烦恼。

A您好，根据您的提问，可能是生活压力较大，或者是长期不规律的作息时间导致的。建议每天适当的锻炼身体，以放松减压。其次是合理规划自己的睡眠时间。晚上难以入睡的人，白天尽量少睡，而且要避免熬夜，可以适当的吃点药物调理，比如安神补脑药物可以改善睡眠。也可以选择睡前喝一杯牛奶，也有利于睡眠。