A您好，维生素b的食物水果种类有很多，在饮食上可以结合自己的味蕾需求，制定一个食物计划表。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽；维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ；维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少；维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 ；维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。患者在注重吃维生素b食物的时候，还需要适当的注意个人的饮食不应该过于偏食，对于当下的癌症，维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

A你好，赤小豆是营养价值比较高的食物，可以用于煮粥或者熬汤。赤豆又名饭赤豆，以粒紧、色紫、赤者为佳，煮汁食之通利力强，消肿通乳作用甚效。但久食则令人黑瘦结燥。赤小豆适量地吃是有好处的，但是有些人不建议吃，比如阴虚而无湿热者及小便清长者忌食。赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食，久食赤小豆则令人黑瘦结燥，严重时会影响消化系统的吸收。

A您好，孩子记忆力不好，除了生理方面的原因，与精神方面的因素有很大关系。小孩出现记忆力减退的表现情况，考虑是精神不集中，思想放松等因素引起的表现情况。要想提高孩子的记忆力，还是要做到因人调节，根据小孩的情况，有必要到医院全面的体格检查，如果没有其他疾病，可以通过思想引导、养成生活学习习惯的方法加以调整。

A你好，苦瓜是可以生吃的，不管生吃熟吃都可以。苦瓜生吃时属于寒性的蔬菜，在食用之后给人清凉感，有清热去火的功效，尤其适合热性体质和夏季炎热时食用，能降火，缓解炎热，使人舒适。如果你性寒，那么也可以吃熟苦瓜。苦瓜在炒熟之后寒气尽失，反而属于温性的食物，入脾、胃、肾，有很好的养阴功效，并且苦瓜中含有的铁元素也较高，具有很好的补血作用，熟吃可补血养阴，适合气虚血虚人群食用。