武雅学 主治医师
北京回龙观医院心理科
抑郁症、双相情感障碍、焦虑症和睡眠障碍、精神分裂症等精神疾病诊疗和康复，尤其擅长抑郁症静观认知治疗，以及擅长抑郁症及各类压力相关心理疾病的非药物治疗和康复训练。
武雅学，男，北京回龙观医院，临床心理科，主治医师。临床擅长抑郁症、双相情感障碍、焦虑症和睡眠障碍、精神分裂症等精神疾病诊疗和康复，尤其擅长抑郁症静观认知治疗，以及擅长抑郁症及各类压力相关心理疾病的非药物治疗和康复训练。全国首批静观减压课程和静观认知治疗技术合格老师，中国社工联合会心理健康工作委员会静观学部副主任委员。国家“十二五“、”十三五”规划教材《咨询心理学》编委委员。...
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焦虑症的发生并非单一因素导致，而是遗传、生理、心理、环境多方面共同作用的结果，需全面了解以做好针对性预防。...
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预防焦虑症需从日常身心调理入手，通过科学习惯筑牢情绪防线，减少焦虑诱因。首先要学会调节压力，合理规划工作与休息，避免过度透支，拒绝完美主义，接纳自身不足，遇到烦恼及时向亲友倾诉，或通过兴趣爱好释放负面情绪，避免情绪堆积。...
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内心深陷焦虑时，不必强迫自己立刻摆脱，而是用温和且具体的方法逐步疏导，让身心回归稳定。首先要及时叫停过度思虑，当脑海里反复纠结未来或琐事时，试着把注意力拉回当下，做几组腹式深呼吸，或感受手边物品的触感，用正念缓解精神内耗。...
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