很多疾病并不是突然出现的,而是由于没有良好的生活护理习惯,所以才会导致一些疾病出现。日常生活中如果过度的劳累,就会诱发一些疾病产生,比如常见的5劳主要包括久卧、久立、久行、久坐和久视。不想自己身体生病,平时就需要注意护理身体。
中医所说的5劳有哪些?
1、久卧
有些人由于身体患有疾病的因素,需要长时间躺在床上。其实长时间躺在床上不动,可减慢气运行和新陈代谢速度,引起气不足,从而导致精神萎靡、全身无力以及气短,这是气滞血瘀症状。成年人睡眠时间在7~8个小时左右即可,能让精力更加旺盛且气血充盈,但卧床时间太长的话会引起气血衰退。平时可多吃具有补气行气的食物如太子参或人参。
2、久立
如果一个人经常性站着的话,对个人的健康也是有损害的。因为从中医角度上来说肾主骨生髓,骨骼主要由肾脏主管,长时间站立可引起骨骼运动和屈伸功能出现障碍,从而引起关节疼痛变形或骨折,甚至对肾脏带来损伤。平时可多吃黑芝麻黑豆黑木耳等黑色食物,也可对命门穴、阿是穴或肾俞穴艾灸。
3、久行
虽然说生命贵在运动,可以如果长时间走路,对身体健康也不利。中医认为肝主筋,筋膜主要依赖肝脏精气来发挥其功效。久行所导致的疲劳可对局部按摩,尤其是对足三里穴、委中穴和承山穴按摩。泡脚时可在水中加入威灵仙、当归或乌药等。泡脚30~40分钟,一直让局部微微出汗为止,能缓解疲劳且养筋骨,减轻足跟疼痛感。
4、久坐
现在很多白领的工作,是需要长时间坐着的,其实久坐伤身是不可忽视的。长时间坐着不动,肢体缺少一定的运动,易引起肌纤维萎缩,减弱肌肉力量,久而久之对肌肉运行功能带来损伤。另外中医讲脾主四肢肌肉,若长时间坐着不动会对脾脏带来影响,导致消化功能下降或食欲不振以及身体虚弱,平时可多吃薏仁山药或莲子,每坐半个小时站起来活动10分钟,另外也可对肾俞穴、大肠穴和足三里穴按摩。
5、久视
随着电子产品的普及,现在有些人存在长时间看电脑或者看手机的习惯,对健康也是不利的。肝主藏血,开窍于目,若过度用眼,长时间看某些东西会影响肝脏精血,导致眩晕以及看东西模糊,用眼30分钟要远眺或对眼部按摩来缓解眼睛疲劳感,平时可多吃具有补益精血功效食物如黑豆桂圆,花生枸杞子等。
现在很多年轻人,不注重自己的生活习惯,经常存在熬夜的行为,其实这种行为,会直接降低个人的免疫力,继而诱发一些疾病出现。建议大家适当的注意自己的作息时间,同时要注意保持乐观的心态,饮食上也要保证营养均衡,避免存在挑食和偏食的习惯。通过多锻炼身体,以减少生病的次数。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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