中医建议体质养生?揭秘9种不同体质养生方法

李庆哲
李庆哲医师 聊城市人民医院 神经外科

不同的人体质是不一样的,所以在养生上也存在区别,中医在临床上将个人的体质分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀体质,具体采取什么样的养生方法,需要结合自身的体质进行选择,只有这样才能让你健康过冬,避免在冬季患上呼吸道等疾病。

冬季如何根据体质来养生?

1、平和体质

中医在养生的时候,很注重结合个人的体质类型选择相应的养生方法。平和体质阴阳气血调和、脸色红润且精力充沛,这是身体健康的表现。保持一日三餐定时定量,做好营养平衡,合理搭配粗粮和细粮。

2、气虚体质

为了避免身体健康受损,一定要适当的注意调理自己的体质。气虚体质的主要表现有元气不足、易出虚汗、总感觉到疲劳,没有任何精神、易感冒和舌头淡红。多锻炼身体来增强体质,也可以选择黄芪党参龙眼肉来补气养血和安神。

3、阳虚体质

不同的体质养生的方法是不一样的,比如阳虚体质的人群,经常会出现阳气不足、畏寒、身体怕冷、手脚发凉和性格沉稳内向。平时可多吃当归生姜羊肉来温阳补血,也可适当的晒晒太阳,对关元穴、足三里穴和命门穴艾灸。

4、阴虚体质

与阳虚体质相对应的就是阴虚体质,这两种体质在养生的方法上差异性是很大的。阴虚体质的表现有手脚心发热、口干舌燥、失眠多梦盗汗、体质偏瘦且性情急躁。保持规律作息,减少熬夜,可使用枸杞菊花泡水代茶饮用,能清肝火,养肝阴。也可使用麦冬或玉竹泡水代茶喝。

5、痰湿体质

有些患者是痰湿体质,所以在日常生活中,身体会出现胸口闷痛、痰多、口黏苔腻、痰湿凝聚,腹部肥肉松软,皮肤出油多汗、眼睛浮肿,易感觉到困倦,容易患上心脑血管疾病、高血压以及高血脂等,注意饮食清淡,少吃油腻食物,可用陈皮泡水或煲汤,能辅助治疗腹部胀满、食欲不振及咳嗽有痰。

6、湿热体质

如果患者是湿热体质的话,身体常见的症状主要包括湿热内蕴,口干口苦,舌苔发黄和身体消瘦。平时注意饮食清淡,可多吃绿豆芹菜黄瓜来降火。也可选择具有祛湿功效的荷叶和薏苡仁。戒掉烟酒,避免过度劳累。

7、血瘀体质

不同类型的体质养生方法是有很大区别的,一定要注意合理的区分。血瘀体质的人全身血液运行不通畅,肤色暗淡且色素沉着,容易出现瘀斑。平时可多吃具有活血行气、舒肝解郁功效食物如海带萝卜山楂绿茶或海带等,保证有充足睡眠,多参加户外活动。另外也可对三阴交穴、合谷穴或血海穴艾灸。

8、气郁体质

对于情绪不稳定的人,或者是经常会生气的人而言,很容易变成气郁体质。气郁体质的表现有多愁善感、易心慌和失眠,可选择海带萝卜,山楂小麦等具有行气解郁食物。

9、特禀体质

有一种体质是比较特殊的,这就是特禀体质,有这种体质的人身体比较容易过敏,对外界变化适应能力差。冬季可保持均衡清淡饮食,做好荤素搭配,多吃具有养血补气和滋阴清热功效的食物。

通过这篇文章的介绍我们发现,不同的体质在冬季养生的差异性是明显的,比如平和体质的人群,一般做到营养平衡就可以了。阳虚体质的人群,需要吃一些温补的食物,同时还需要适当的晒一晒太阳。对于气郁体质的人而言,在饮食上多吃一些行气解郁的食物,对健康是比较有益的。


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